Bidh mòran dhaoine a 'suidhe agus ag obair airson dhà no trì uairean a thìde gun a bhith ag èirigh, agus faodaidh seo leantainn gu galaran anorectic no lumbar agus cervical.
Faodaidh suidheachadh suidhe ceart casg agus seachnadh ghalaran a sheachnadh, mar sin ciamar a shuidheas tu?
1.Am biodh e na b’ fheàrr suidhe nas buige no nas cruaidhe?
Tha e nas fheàrr suidhe nas buige.Tha suidhe ann an cathair oifis le cuisean bog nas freagarraiche airson casg a chuir air galairean anorectal, leis gu bheil an galar anorectal as cumanta, hemorrhoids, na ghalar dùmhlachd venous.Tha beingean cruaidh agus cathraichean nas cronail air cuairteachadh fala rèidh nam cnapan agus anus, a tha dualtach leantainn gu dùmhlachd agus hemorrhoids.
2.Am biodh e na b’ fheàrr suidhe nas blàithe no nas fhuaire?
Chan eil suidhe teth math, chan eil suidhe fionnar riatanach math, tha e an urra ris an t-suidheachadh.Cha bhith cuisean cathair teth a’ leasachadh cuairteachadh fala anns na cnapan agus anus, ach an àite sin bidh e a’ meudachadh cunnart sinus anal, sèid an gland, agus galair.Thar ùine, faodaidh e eadhon leantainn gu constipation.Mar sin, eadhon ann an aimsir fhuar geamhraidh, na suidhe air cuisean suidheachan blàth.An àite sin, tagh cuisean suidhe teòthachd bog, àbhaisteach.
As t-samhradh, tha an aimsir teth.Ma tha teòthachd an èadhair anns an oifis freagarrach agus nach adhbhraich e sweating, na suidh air cuisean fionnar oir faodaidh e stasis fala adhbhrachadh cuideachd.
3.Dè cho fada 'sa bheir e èirigh agus gluasad timcheall?
A h-uile uair a thìde de shuidhe, bu chòir aon èirigh agus gluasad airson 5-10 mionaidean, a dh'fhaodas stasis fala a lùghdachadh gu h-èifeachdach agus na meridians a rèiteachadh.
Is iad na ceumannan sònraichte: èirich, dèan grunn shreathan den mheadhan, sìneadh an spine agus na buill-bodhaig cho mòr ‘s as urrainn, cuairteachadh a’ mheadhan agus an sacrum ann an cearcallan, anail a tharraing gu cothromach agus gu cunbhalach, astar air ais is air adhart, agus feuch ri coiseachd leis na casan àrdachadh àrd, a 'brosnachadh luathachadh cuairteachadh fala.
4.Dè an seòrsa suidheachadh suidhe aig a bheil nas lugha de chuideam air a’ bhodhaig?
Tha suidheachadh suidhe ceart glè chudromach.Bu chòir gum biodh an suidheachadh suidhe ceart leis a’ chùl dìreach, casan còmhnard air an talamh, gàirdeanan air an socair air gàirdeanan cathair oifis no bòrd-bùird, guailnean socair, agus ceann a’ coimhead air adhart.
A bharrachd air an sin, tha àite cudromach aig àrainneachd na h-oifis ann an suidheachadh suidhe ceart.Bu chòir dhut taghadhcathair oifis comhfhurtailagus bùird, agus atharraich an àirde gu h-iomchaidh.
Nan suidhecathair oifis aig àirde iomchaidh, bu chòir don cho-ghlùine a bhith sùbailte mu 90 °, faodaidh na casan a bhith còmhnard air an talamh, agus bu chòir àirde nan gàirdeanan a bhith co-ionann ri àirde co-bhanntachd na h-uillt, gus am faod na gàirdeanan a bhith air an suidheachadh gu cothromach agus gu cofhurtail;Ma tha thu airson a dhol air ais air a ’chathair air ais, tha e nas fheàrr cuisean taic a bhith agad a tha a rèir lùbadh an spine lumbar aig suidheachadh meadhan a’ chathair air ais, gus am bi an cuideam fhad ‘s a chumas tu lùb an droma lumbar. Faodar a sgaoileadh gu cothromach air an spine agus na cnapan tron chluasag.
Ùine puist: Lùnastal-08-2023