Airson luchd-obrach oifis, tha nas lugha de ùine aca airson a dhol don gym, mar sin ciamar a nì iad eacarsaich ann am beatha làitheil?Faodaidh iad fois a ghabhail bhon obair, agus eacarsaich togail bodhaig a dhèanamh fhad ‘s a tha iad nan suidhe air ancathraichean oifis, tha na ceumannan mar a leanas:
1.Thoir air falbh sgìth ghualainn:
Tarsainn do chorragan air cùlaibh do dhruim, tionndaidh do làmhan a-mach agus dìrich do ghàirdeanan cho fada air ais 's as urrainn dhut, gan sìneadh sìos.
2.Rcuir às do sgìth amhach:
Cuir do cheann nad làmhan, clamp do uilleanan ri d’ aghaidh, agus lean d’ aghaidh sìos beagan.
3.Rcuir às do sgìth na h-ìghne:
Cùm air cùl ancathair oifisair an làimh dheis leis an dà làmh, le buinn nan casan a' suathadh ris an làr, a' dol mu seach eadar clì is deas.
4. Thoir air falbh sgìth ghualainn:
Seas suas agus sìn do làmh dheas air cùlaibh do dhruim, gabh do làmh dheas le do làimh chlì agus tarraing chun chlì, mu seach eadar clì is deas.
Leig leinn uile gluasad!Leig leis ancathair oifischan e a-mhàin a bhith nad chom-pàirtiche obrach againn, ach cuideachd a bhith nad neach-cuideachaidh math ann an togail bodhaig.
Ùine puist: Iuchar-19-2022