Nuair a bha sinn nar clann, bha ar pàrantan an-còmhnaidh ag innse dhuinn nach robh na pinn againn ceart, cha do shuidh sinn ceart.Mar a bhios mi a’ fàs suas, tha mi a’ tuigsinn cho cudromach sa tha e suidhe ceart!
Is e cuid de dhuilgheadasan cumanta am measg luchd-obrach oifis pian ìseal air ais, pian amhach is gualainn agus pian caol na dùirn, ach leis an obair thrang a h-uile latha, feumaidh tu a h-uile seòrsa de chunnartan slàinte a thig bho obair oifis a ghiùlan.Mar sin tha e cudromach suidhe gu math, agus tha atharrachadh do chathair oifis math dha do shlàinte!
An seo seallaidh sinn dhut mar a leasaicheas tu cathair oifis:
1.Adjust an cathair gu àirde cofhurtail.
Dè an àirde a tha ceart airson cathair?Faodaidh sinn atharrachadh bhon t-suidheachadh seasamh.A’ seasamh air beulaibh a’ chathair, brùth an luamhan gus cathair a’ chathair a thogail no ìsleachadh gus am bi a bàrr fo do ghlùinean.An uairsin bu chòir dhut a bhith comasach air suidhe gu comhfhurtail nad chathair le do chasan còmhnard air an làr.
2. Ath-shuidhich cathair na h-oifis agad agus dèan measadh air ceàrnan na h-uillinn.
Gluais an cathair cho faisg air an deasg 's as urrainn, gus am bi na gàirdeanan àrda a' crochadh gu cothromach co-shìnte ris an spine, agus faodar an dà làmh a chuir gu furasta air an deasg no air a 'mheur-chlàr.Atharraich àirde an t-suidheachain suas is sìos gus dèanamh cinnteach gu bheil a’ ghàirdean àrd aig ceàrn cheart ris a’ bhogha.
Aig an aon àm, atharraich àirde a 'ghàirdein gus am bi a' ghàirdean àrd beagan air a thogail dìreach air a 'ghualainn.
3.Dèan cinnteach gu bheil do chasan aig an àirde cheart.
Cuir do chasan còmhnard air an làr agus sleamhnaich do làmhan eadar do shliasaidean agus oir an t-suidheachain, a’ fàgail leud meòir eadar oir an t-suidheachain agus na sliasaidean agad.Tha sùbailteachd glùine timcheall air 90 ° nuair a shuidheas tu gu ceart.
Ma tha thu àrd, tha farsaingeachd na sliasaid agus na cuisean mòr, bu chòir dhut an cathair a thogail;Mura h-eil àite eadar an sliasaid agus cuisean an t-suidheachain, bu chòir dhut an cathair a lughdachadh no cuisean coise a chleachdadh.
4.Measure an astar eadar do laoigh agus oir an t-suidheachain.
Suidh cho fada air ais 's as urrainn dhut, le do shàil faisg air a' chathair air ais, agus cuir do dhòrn eadar do laoigh agus oir an t-suidheachain.Bu chòir do laoigh a bhith mu dhòrn (mu 5 cm) air falbh bho aghaidh an t-suidheachain.
Bidh an t-astar seo a’ dearbhadh doimhneachd an t-suidheachain, an doimhneachd cheart gus nach tèid thu a-steach no tuiteam tron mheadhan.Ma tha na laoigh a’ bruthadh air oir an t-suidheachain, atharraich an cùl-taic gus gluasad air adhart, no cleachd am meadhan gus doimhneachd a lughdachadh. agus leudaich doimhneachd an t-suidheachain.
5.Adjust àirde taic lumbar.
Atharraich àirde an taic lumbar gus am bi e a ’freagairt air radian a’ mheadhan, gus am faigh am meadhan agus an cùl an taic as motha.
Nuair a tha an taic lumbar aig an àirde cheart, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn taic làidir nad dhruim ìosal.
6.Adjust àirde armrest.
Atharraich àirde a ’ghàirdein gus dèanamh cinnteach gum faod sùbailteachd na h-uillt de 90 ° suathadh gu math ris a’ ghàirdean.Ma tha an gàirdean ro àrd agus nach gabh atharrachadh, bu chòir a thoirt air falbh gus pian gualainn is làimhe a sheachnadh.
7.Adjust ìre sùla.
Suidh ann an cathair, dùin do shùilean, aghaidh air adhart gu nàdarra, agus fosgail iad.Le sgrion coimpiutair san t-suidheachadh cheart, bu chòir dhut a bhith comasach air coimhead dìreach air meadhan an sgrion agus a h-uile ceàrnaidh dheth fhaicinn gun a bhith a 'tionndadh ar cinn no a' gluasad suas is sìos.
Ma tha an monitor ro àrd no ro ìosal, feumar atharrachaidhean a dhèanamh gus cuideam fèithean amhaich a lughdachadh.
A bheil thu air ionnsachadh mar a leasaicheas tu cathair na h-oifis?Gus do dhreuchd a leasachadh, tagh ancathair oifis a ghabhas atharrachadh.
Ùine puist: Cèitean-09-2022